スパイスを上手に使って夏バテ予防

 

 

 

いつもご訪問ありがとうございます。

金沢市のロルフメソッドとアロマセラピーのホームサロン

RolfSeedsロルフシィーズ です。

 

 

 

お料理教室でスパイスティーのお勉強をしてきました。

 

先生の用意してくださった、アフタヌーンティーセットと共に紅茶を楽しみました。

 

下の段からケークサレ(チーズや野菜、ハムなどの入った塩味のケーキ)

 

チョコレートケーキ、バナナのシフォンケーキ

 

 

 

スィーツはクリームブリュレ。

 

これは、実習で作りました。

 

 

 

 

 

カルダモン&ジンジャーティーとクローブ、シナモン、コリアンダーのスパスティーの2種類を作りました、

 

カルダモン、ジンジャーはとても爽やか!気分が上がります。

 

そして、意外にも、くせが強いかな?と思ったクローブ、シナモン、コリアンダーシードティーが美味しい♪

 

クローブの香りは好き嫌いがあるかと思うので、好みはわかれると思うのですが。

 

きっと、その日の自分のからだに必要だったのでしょう。疲れ気味だったのかも?!

 

飲んだらしばらくして発汗して元気になりました。

 

 

 

何年も前に精油のセミナーで、クローブ精油は1滴で一日に発生する体内の活性酸素を除去できるくらいの

 

抗酸化値があると聞いたのですが

 

夏バテしてる時に使用したら、確かにシャキッとして元気になったのを思い出しました。

 

クローブの精油はとても刺激が強いので、皮膚に直接つけたり、芳香浴には原液や単品では使用できませんが

 

上手に使えば夏にとてもいい精油です。

 

精油は使用に注意が必要ですが、ハーブであれば使いやすいと思います。

 

夏はスパイスをうまく使うと、元気に過ごせそうですね〜

 

 

 

 

営業時間・サロン場所・連絡先のご案内

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 ボディケアスペース Seeds(シィーズ)

 

〇ロルフメソッドは10回でからだと心を解放して自由にしていくセッションです。

 制限がなくなることで、思考や行動が変わり自分の潜在能力を発揮していけるようになります。

 

自分に合うかどうか、どんなセッションか第1回目のセッションを体験として受けていただけます。

1回目は呼吸を楽に、エネルギーをUPするセッションです。

 

 

〇ロルフメソッドについて詳しく知りたい方はこちらのサイトをご参考に

私が所属する教育団体 日本ロルフ身体構造統合協会 JISIのサイト

 

 

スムージーで体の再生力をあげる

 

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からだから、心とエネルギーをベストバランスに整えるボディーワーク 
金沢市の「ロルフメソッド」サロン Seedsシィーズセラピストしずです。

 

 

 

一度、胃もたれがひどくて挫折したスムージー。

 

繊維が多いものが消化できなくて。

 

再挑戦したくて、ローフードとスムージーのお料理教室に参加しました。

 

佐々木先生に教わったコツで、今回は続けられそう♪

 

日常で生野菜やくだものをたくさん摂る習慣がないので、ジュースにして飲めるのはいいです。

 

3種類のスムージーとローパスタ(野菜のクリームパスタ風)を作りました。

 

 

 

リンゴとレーズン、シナモンのデザート感覚のスムージー

 

 

リンゴとみかんと水菜のスムージー

 

 

バナナ、小松菜、キウイ、ゆずのスムージー

 

どれもおいしかったです!いつもは1杯飲むのが精いっぱいでしたが

 

これは、全部飲んでも大丈夫でした。

 

私が以前胃もたれしてたレシピでは、豆乳とか人参をたくさん使っていたことも原因のようです。

 

そして

 

次の日から、一日何回かスムージーを飲んでいたら・・

 

3日目くらいに傷の治りが速いことに気が付きました!

 

冬の間ずーーと、治ってはまた割れるを繰り返していた 指の深いあかぎれが綺麗に閉じていました!

 

毎日水を使うので手袋をしてもなかなか治らなかったんです。

 

ブロッコリーの茎、リンゴ、ゆず、人参の葉っぱのスムージー作りました

 

 

やっぱり、酵素は代謝に必要なんですね。

 

ただ、私は体質的にたくさん摂りすぎると、冷えて頭もぼーーっとして、やる気もなくなるので

 

朝は紅茶や味噌汁などからだが温まるものを摂って

 

からだと頭が動き出したら、小腹がすいた昼前とか午後にスムージーを1杯、夕方に1杯という感じで飲んでいます。

 

 

家族には、帰って来たらすぐ、まずはフルーツ系のスムージーを薦めてみようと思います。

 

そうしたら、疲労した体にも回復を促して良いですし、

 

食前に消化酵素をとっておけば夕食の消化で消化酵素を使い過ぎないとおもいます。

 

家族に勧める時は、フルーツだけとかほとんどフルーツで薄めのスムージーから始めて

 

だんだん野菜の割合を増やすと飲みやすいそうです。

 

 

春に向けて、あたまと体、軽くしていきたいです。

 

そして、お肌がつるつるになっていくといいなぁ〜♡

 

 

 

先生の作ってくださった、ロースィーツのチョコタルトも濃厚なのに後味が軽くてとっても美味しかったです。

ロースィーツの教室もありますよ♪

 

毎回ありがとうございます(^^)

 

 

 

 

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パワーストーンで整う

 

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久々に石ブームがやってきました。天然石ビーズのブレス作りが楽しい。

 

カーネリアンに惹かれて、大き目のビーズでブレスを作ったら気分が上がる!

 

カーネリアンは特に、冬場には体が温まる気がします。

 

しばらく使っていなくて、少し元気が無くなっていたブレスをばらして

 

新しい石と組んであげるとピカピカになって元気になって感激しました。

 

石も生きてるんだなとおもいます。

 

昔買った、ネックレスやブレスをどんどんバラして組み直していたら

 

石がイキイキしてきて楽しくなる♪

 

 

先日、不思議な事が起こりました。

 

石のパワーは、実物を手にしなくても影響があるらしい?!

 

ネットでパワーストーンを見ていたら

 

その時あった、体の症状がすーーっと消えて行くのが感じられて驚きました。

 

最近、どういうきっかけで出るのかわからないが時々出る症状があるのですが

 

それが、すーーっと、画面を見ているだけで消えて、それっきり出なくなりました。

 

その石は家にもあったので、早速ブレスを作って身につけています。

 

あの日以来1週間以上経ったけど、一切症状なし。

 

ひとまずわかっているのは、エネルギーシールドとしてつけると良さそうだという事。

 

色んな石で楽しんでみよう♪

 

 

 

 

 

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よもぎ茶で体を中から温める

 

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春に摘んで乾燥してあったよもぎ。

 

お料理教室でいただいたよもぎ茶が飲みやすくて、体がぽっかぽかで驚きました。

 

よもぎは苦くて飲めないと思い込んでいたのでお風呂用にと思っていたのですが、

 

これは飲まなきゃもったいない!

 

先生のブレンドはよもぎと韃靼そば茶とハトムギ。

私には飲みやすかったです。

 

さっそく、自宅にあるものでブレンドしてみました。

 

よもぎ控えめに、はと麦、ルイボスをミックス。

 

ヤカンで煮出して、熱々をポットに入れておきます。

 

3種類ですが味は十六茶のような風味になりました♫

 

 

血をきれいにしてくれたり女性にはうれしい効果があると言うよもぎ。

 

飲むと、お腹の中から温まって、イライラや不安もリセットしてくれそう。

 

冬のカラダ、気分の不調は冷えからくるから温めよう。

 

三年番茶や東城百合子先生推奨のビワの葉も良さそう。

(東城先生の自然料理教室ではビワの葉のブレンド茶を飲んでいました。)

 

色々ブレンドを変えて楽しんでみよう♩

 

 

お茶殻も、とっておいてお風呂に入れてもいいかも。

 

今年の春もよもぎを摘んで来よう!っと

 

 

 

 

 

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ぽかぽかよもぎ湯

 

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寒さが身にしみる日は、温かいお風呂で温まりたい。

 

でも、あまりの冷え込みに入浴中にすでに冷えてくる。

 

ポカポカ芯から温まるには.....あ!あれあれ!

 

といういうことで

 

 

春に摘んだよもぎとビワの葉をゴソゴソ出してよもぎ湯にすることにした。

 

大きなお鍋に袋に入れたよもぎと刻んだビワの葉、一掴みの塩を入れて煮出す。

 

ある程度煮たら、給湯中の湯船に袋と汁をドボンと入れる。

 

入浴する時に、温まりたくてもう一掴み粗塩を投入。

 

 

よもぎを煮出している時から、家中にいい香りが充満。

 

お灸みたいな、なんだか落ち着く香り。

 

 

これがたいそう温まる。

 

いつもなら、早めに湯冷めしそうなのに

 

服を着ると、汗が出てくるくらいにホッカホカ。

 

芯から温まりました。

 

よもぎは素晴らしい日本の薬草ですね!

 

 

 

 

 

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のどの痛みに「指湯」(ゆびゆ)♪

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「指湯(ゆびゆ)」って知っていますか?

 

「足湯」は、わりとメジャー、「手浴」(ハンドバス)は、まあまあ知られてる?

 

でも、「ゆび」だけってしたことがない人が多いとおもう。

 

でも、これ一番かんた〜んです♪

 

だって、お湯とカップがあればできるんだもん(^^)

 

 

10ミリの精油のボトルくらいの小さなカップでできました。

(今回は精油のうがいにも助けてもらっています)

 

 

そいういう私も、必要性を感じず、してみたことがなかった・・(えへへ)

 

いや〜、たいしたことないんじゃないの?!って ちょっとなめてましたわ(笑)

 

今回指している「指」は親指です。

 

親指は体の反射区で言うと「頭部」。

 

親指の付け根辺りにはのどのポイントがあります。

 

ここを温めるのは、絶対効果があると思いました。

 

昔、この反射区の刺激ですごく助かったからです。(そのエピソードは後半にあります。)

 

指湯は首から上の不調をバランスさせたり、活性するのにおすすめです。

 

 

 

程よい温度のお湯をカップに入れて

 

 

 

 

 

指の付け根まで浸します。(今回はのどの反射区を温めたかったので)

 

 

程よいころ上げると、丸で囲んだところが赤く温まりました。

 

そして・・・呼吸も楽に喉も、鼻もす〜っと通るようになりましたよ。

 

もう少し大きいカップなら、両指入れて、出した時に色が赤くない方をもう少し長くつけるといいかも。

 

これを1日数回すると、より良くなるはず。

 

 

全身温めればいいのでは? と思うかもしれませんが、一気に局所に血液を集めることでその場所の自然治癒力を高めて

 

治癒を促進するのが狙いなので、全身温めちゃうと効果がうすれてしまうようです。

 

 

イライラする〜、落ち着かない、元気が出ないなど緊張を弛めたり、活性しいたときにさっとできるので

 

オフィスや家事の合間なんかでもできると思いますよ。

 

侮るなかれ、親指を温めるといいことがあります。

 

 

 

・・・・ 喉がらくになったエピソード  ・・・・・

 

今回のど風邪をひくのは、おそらく20年ぶりくらい。

 

子供の頃から喉が弱くて、すぐ喉が腫れていました。

 

大人になっても、体質が変わるまでは、風邪をひくと咳がなかなか治らなかった。

 

ある時、あまりに長期間喉が痛くて、2〜3日声が出なくなって困った時がありました。

 

その頃は、仕事で電話受付もしていたので、咳が止まらなかったり、声が出くなるのはとても不都合でした。

 

そこでその時に勉強中だった、リフレクソロジーの喉の反射区を藁をもつかむ思いで刺激してみました。

(足と手の両方しました)

すると・・・20分もすると声が出るようになったんです! 

 

その時は、すごく驚いてリフレクソロジーってすごい!!って感激したのを思い出します。

 

 

 

 

 

 

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発熱を利用する(野口整体的風邪の過ごし方)

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数年ぶりに、のどの痛みと共にいきなり発熱した。

 

一気に38.7度。でもこんな時は左右の差があるのが普通。0.5度ほどの差がある。

 

これが揃わないうちは熱が下がらない。(たぶん)

 

 

普通は、風邪をひくと「しまった!」なのだが・・

 

私は「やった!」と思った。

 

久しぶりに38度の熱が出せた。これでがん細胞も撲滅!

 

からだの偏りを調整するための発熱だから、どこかがきっと調整されていくはずだ。

 

と家族に嬉しそうに話すと、いつものことだがあきれられる。

 

くすりは飲まず、食欲もないので水分だけとって1日おとなしくすごした。

 

 

いま、ロルフメソッドの10セッションの復習に通っていて、丁度、第5セッション受けた直後。

 

第6は体の前面の一番深い所のワークで、今回私は今まで変化していなかったところのリリースが

 

結構ある感じがしていて、その調整なのかも?と思っている。

 

胸骨の上の方のどの下あたり(ハイヤーハート)が開通して下からのエネルギーが上まで抜けた感じがした。

 

長年詰まっていたところだから、こういう形で自然調整が起こったのかもしれない。

 

 

とにかく、グッドタイミングな発熱。

 

熱が下がる時に、一回平熱以下になる時がある。その時こそ安静が必要でしばらく寝ていた方がよい。

 

それを守って過ごしたせいか、発熱は1日で終わりスムーズに過ぎていった。

 

この後、どこの調子がすこぶる良くなるかは、想像できる。

 

でも、それ以外にもきっとあるはず!

 

丁寧にからだと対話してみよう。

 

 

 

 

 

 

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夏バテ予防のごちそうごはん♪

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先週になりますが、ご縁あって鶴来の水上商会さんのすてきな交流サロンcoto×cotoさん主催の

 

佐々木よしみ先生のお料理教室に行ってきました♪

 

お料理教室は久しぶり。わくわくして楽しかったです。

 

 

その日のメニューは、熟成豚のボイルドポークと夏野菜の香味サラダ、梅釜飯。

 

夏バテ対策にぴったりで、シソやミョウガ、生姜、にんにく、胡麻、昆布、梅など

 

ふんだんに使うことで汗で失われたミネラルビタミン類を摂り、めぐりをよくするのにぴったりのメニューでした。

 

紫蘇やしょうが、ネギをあんなにたくさん使ってもやさしいお味になるのはおどろきでした。

 

煮豚を柔らかく煮るコツもこれから活躍しそう!熟成させるとあんなに美味しくやわらかくなると思いませんでした。

 

梅釜飯は、先生自身食べ過ぎちゃうからあまり作らないようにしている(笑)というごはんで。

 

うちでも早速作ったら、梅干し嫌いの家族もおいし〜いっとお代わりして、すぐなくなっちゃいました!

 

 

夏バテ予防と思うと、どうしても主になる食材から・・と考えがちでしたが

 

胡麻、昆布、梅などわき役だと思っていた食材を上手に使えば、取り入れやすいな〜と発見の良い機会でした。

 

 

 

 

佐々木先生は、エネルギッシュでいろいろなことを学ばれている方で

 

盛り付けのコツも教えて下さってとっても学びがいっぱいでした(^^♪

 

先生が見せてくださった盛り付け例別バージョンです。

 

美味しいものをせっかく手間ひまかけて作っても

 

盛り付けで美味しそうに見えないってとっても残念ですものね。

 

また参加したいな〜と思った楽しい時間でした。

 

 

 

 

 

 

 

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ブナ原生林ハイキングとよもぎ摘み

昨日は、金沢市内でお料理教室を主宰されている、佐々木よしみ先生のお誘いで ブナ原生林のネイチャーウォークとよもぎ摘みに行ってきました。

 

今までは、自己流でよもぎを収穫して入浴剤やオイル作りなど外用で利用してきましたが

実際にお料理に使う機会がなかったので、食のプロから保存の仕方、利用方法を 教わる良い機会になりました♪

 

 

ブナ原生林ウォークは、石川自然学校のガイドの方の解説付きです。

食べられる草花をテーマに、詳しく解説いただき楽しかったです。

 

とちの木の花。初めてみました。 巫女さんの手に持つ鈴みたいな形をしています。

 

 

少し山歩きすると聞いたので、しっかりフレクサーハイソックス、イヤーフープを装着して 行ったのですが・・・

思ったより急こう配の坂道や、足元の悪いところもあって トレッキングシューズを履いて来なかったことをちょっと後悔。

トッキングの杖も持って行くべきでした。

 

 

帰りは降りた分登らないといけないので、かなり坂道が続き足が悲鳴を上げました。

そこで、ひたすらグーパーケア(手のひらをグーパーする、さとう式リンパケアのセルフケア)をしながら登りました。

 

※手のひらを軽くグーパーグーパーする簡単ケアです。 グーパーすることで、屈筋と伸筋のバランスを整えます。

歩きながら行うなりことで、坂道でダルくなった足が軽く動かせるようになります。

 

 

 

その後、イベント会場にある山菜蕎麦や天ぷら、佐々木先生の手作りサラダや和菓子をいただいて よもぎ摘みしました。

 

よもぎは、とても風通しのよい斜面に株ごとにまとまって生えているので取りやすく 虫もほとんどいなくてキレイでした。

 

あっちの斜面きれいだね

 

 

 

帰ってから、水洗いして、今回初めて洗濯ネットに入れて脱水をかけました。

 

これ、なかなか良かった〜。よく水が切れました。

 

 

今日は天日干し。 これは、春の新芽でアクが少ないそうなので ブレンドのお茶にしてみようと思います。

生を天ぷらにしてもおいしいそうです。

 

よもぎは、緑黄色野菜と比べると、カリウム、カルシウム、鉄、ビタミンA,B1、B1、Dなどが多いそうですよ。

上手に取り入れると、貧血や骨粗鬆症予防にもよさそうです。

 

春のよもぎは5月末くらいまでならまだ大丈夫みたいです。

お茶や食用なら新芽から5僂らいを取ると、洗ったりの世話も楽です。 茎は使わず、葉だけを利用するそうです。

お風呂用なら、一年中いつでも取って良く(苦くても関係なし)、

もっと長めに刈ると良いですね。

 

 

昨日は、生のよもぎを煮だしてお風呂に入れました。

肌がもちっとやわらかく 髪もツルツル♪

 

よもぎ、やっぱりいいな〜

 

今日は、リンパケアグッズとキラキラグーパーセルフケア、ヨモギ湯のおかげで 筋肉痛も疲労も全くないです

 

しかも!循環が悪くて悪化していた持病が(ちょっとブログには書けない)

 

すっかり良くなっていたのはさらに驚き 今までなら、余計にしんどくなるんだけど。

歩いて全身の循環が良くなったためだと思います。

 

 

今回のハイキングでは、筋肉痛予防のケアやグッズも助けてくれたけど

 

疲労回復が早いからだの土台は、40代から受け始めたロルフメソッド(筋膜リリース)のおかげだと確信しています!

 

年を取ったら、疲れるのは当たり前では決してありません。(50代半ばの今、20代より元気です)

 

自分の好きなことを続けていく、新しいことにも挑戦していける今、しあわせです(^0^)

 

 

 

 

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更年期の「最も大切な脱力期間の2年間」

 

いつもご訪問下さりありがとうございます。

自分にやさしくなれる自然療法サロンSeedsシィーズ セラピストしずです。  

 

 

 

先日、久しぶりにわくわくしながら本を買いに行きました♪

 

以前からよく読んでいる、身がまま整体の主催者 片山洋次郎先生の新刊「女と骨盤」が発売に!

 

本をワクワクしながら買いに行くなんて、どれだけぶりでしょう。

 

 

「気功の学校」に通っていたころ、女性の骨盤の開閉は体やこころのリズムに直結している事を知り

 

骨盤の自然なリズムを生活全般から整える方法を月単位のリズムでみたり(アロマセラピーの学校のリズミカルボディセラピー🄬)

 

また、四季を通して一年のリズムでみたりすることに興味があって、数年探究してきました。

 

 

そして、更年期という女性にとって総仕上げの時期にさしかかり

 

今までとは違う自分の心身の変化に戸惑い、どのように付き合っていけばよいのか・・と思っていたところだったので

 

この本には、今のわたしが求めている答えがすべて書かれていて、大きな安心を得られました。

 

 

状態は同じでも、今なぜそうなっているのか、どの地点に自分がいるのかわかることで

 

心持は大きく変わってきますし、日々の過ごし方も違ってきます。

 

知ることは大きな助けになると思います。

 

骨盤矯正の事や、やる気の出ない時の過ごし方、骨盤のゆがみは調整すべきなのか・・

 

なども、片山先生らしいゆるやかな考えが示されていて、なんだかほっとする本でした。

 

 

例えば下腹の浮輪問題について(笑)

 

「骨盤周りに付く『浮輪のようなお肉』だけはある程度認めたいものです。冷えを防ぐメリットが実際にあります。

どうやっても取れない下腹の脂肪には存在理由がある。・・・」

 

そのほかにも、Q&A方式で、いろいろなお悩みに先生が説得力のある体の観察から、

あっけらかんと答えていらっしゃるのも愉しいです。

 

 

さて、更年期の時期には「約2年間お休みモードに入る時期」があるそうです。

 

50代のある時期に2年ほどの間、骨盤が大きくゆるんで体が脱力し、お休みモードになるのだそうです。

 

まるで産後の時期のような感じらしいです。

 

やる気が出なくて、頭はぼ〜っとして、集中力が無くなる・・などですが

 

骨盤が完全にゆるみ切って、からだをリセットする準備なのだそうです。

 

悪いことばかりではなく、テンションが上がりすぎないため大それた失敗はむしろ少なく

 

人間関係も平和になり、広く世の中を観ることができるので、今まで関心のなかったことに興味が湧いておもしろく感じたり

 

許せなかったこと、拒絶していた事や人にも寛容になったり、許せるようにもなったりするようです。

 

集中力もなくなるけど、執着心やこだわりが薄くなるというわけです。

 

 

骨盤がゆるみきれば、後は再生してより良い状態に引き締まっていきます。

 

一味もふた味も違うあたらしい自分に生まれ変わる準備期間です。

 

私もどうやらその期間に突入したらしく、この状態をどうにかしようとせず

 

ありのままの、今の状態をうけいれることにしました。

 

 

ただ、私には今までの生活の方が忙しすぎたようです。(それも、この状態になってから気づけたことです。)

 

本来の自分のリズムに戻ってきたようで

 

力を抜いて心地よくすごせるように自分に向き合う日々を送っています。

 

 

片山先生によると、女性は60代が一番安定しているそうです。これからの60代が楽しみです。

 

 

更年期に関わらず、女性の一生を通じての過ごし方の参考になる素晴らしい本です。

 

女性の骨盤を整体の現場で40年以上観てきた、片山先生の智慧の集大成ではないでしょうか?

 

ところどころに、簡単に自分でできる「身がまま整体法」も出ていて良いです。

 

 

電子書籍の「瞬間!つかれとり体操」も症状別に可愛いイラストで簡単な脱力体操がわかっておすすめですよ。

https://itunes.apple.com/jp/book/%E3%81%BB%E3%81%BC%E9%9B%BB%E5%AD%90%E3%81%88%E3%81%BB%E3%82%93-%E3%82%A2%E3%83%8B%E3%83%A1%E4%BB%98%E3%81%8D-%E7%9E%AC%E9%96%93-%E7%96%B2%E3%82%8C%E3%81%A8%E3%82%8A%E4%BD%93%E6%93%8D/id1024012978?mt=11

 

 

 

 

 

(^^♪気持ちもコリもほっとほどける。 やさしいセラピー専門店 ボディケアスペース Seeds(シィーズ)♪